Suplementos de perda de peso efetivos e baratos

Suplementos

Em todos os lugares em que você olha hoje, parece haver alguma forma de propagação de suplementos de perda de peso. A maioria deles não funciona e / ou se revela uma cafeína muito cara em uma garrafa. Este artigo vai passar pelos suplementos de perda de peso mais efetivos. Ao mesmo tempo que fornece os ingredientes mais baratos em vez de comprar produtos de marca a preços inflados.

Parte da solução

Em primeiro lugar, devemos entender como Quitoplan eles funcionam. A perda de peso na forma mais simples é uma combinação de calorias consumidas versus calorias queimadas. 1 lb de gordura representa aproximadamente 3500 calorias; Queime mais de 3500 calorias do que você consumiu e você perderá 1 lb de gordura. Em seguida, o contrário para o ganho de peso. Os suplementos de perda de peso podem ajudar a queimar calorias para ajudar na perda de peso. Embora eles sejam eficazes, eles devem ser combinados com exercícios e alimentação saudável. Os suplementos de perda de peso por si só não chegarão a qualquer lugar perto das 3500 calorias solicitadas por semana para ver perda de gordura.

Seu provavelmente pensando neste ponto que eu não gosto de suplementos de perda de gordura, isso não é verdade. Se combinado com o exercício e uma dieta saudável, eles podem ter seu lugar para ajudar a acelerar a perda de gordura. Você também precisa ter cuidado com substâncias prejudiciais com efeitos colaterais; Embora não pague as probabilidades de ingredientes reembalados que se encontram nas lojas locais.

Óleo de peixe

Mesmo que não esteja tentando perder peso você deve tomar óleo de peixe. Há muitos benefícios para a saúde para listar, mas considere reduzir o risco de ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e outras doenças inflamatórias entre a lista. Para perda de gordura eles bloqueiam o armazenamento de gordura, aumentam a queima de gordura, melhoram a sensibilidade à insulina e aumentam a termogênese. Ao tentar perder peso, consome 6-10 gramas por dia. Tente comprar óleo de peixe em forma líquida em oposição às cápsulas, pois é mais barato.

Extratos de chá verde

Extratos de chá verde é outro suplemento com benefícios para a saúde geral também. Ele contém um potente antioxidante que protege suas células do dano dos radicais livres, ainda mais eficaz do que a vitamina C. Para a perda de peso, os extratos de chá verde foram comprovados para aumentar a taxa metabólica e aumenta o uso de gordura corporal para alimentar seu corpo. Consome cerca de 300 mg de EGCG (galato de epigalocatequina: verifique a etiqueta para a quantidade contida no produto). Pegue os 300mg uma vez por dia ou 100mg três vezes ao dia.

Ácido Linoleico Conjugado (CLA)

CLA é um ácido gordo natural encontrado em produtos lácteos e de carne. Mais uma vez, este suplemento tem benefícios para a saúde geral além da perda de peso; Pode suprimir o crescimento de alguns tipos de câncer de acordo com alguns estudos. Para perda de peso, pode ajudar a acelerar o metabolismo para parar a gordura no corpo e auxiliar no uso da queima de depósitos de gordura existentes. CLA não é muito barato em comparação com os outros suplementos listados aqui. Se você gostaria de experimentar, então procure pelo menos 3 gramas por dia e 4-7 gramas se você puder pagar (e pensa que está ajudando você).

Cafeína

A cafeína sempre popular não precisa de muita introdução. É um estimulador adrenal que aumenta a consciência mental e reduz a fadiga. Para perda de peso, mostrou-se que aumenta a oxidação da gordura, o que ajudará a deslocá-la. Como a tolerância à cafeína varia de pessoa para pessoa, não vou recomendar uma dosagem geral. Mas estudos mostraram que 200mg foram tomados 3 vezes ao dia para beneficiar a perda de peso. Mas, como com tudo discutido neste artigo: consulte seu médico antes de tomar qualquer novo suplemento ou regime de perda de peso.

Como afirmado anteriormente, os suplementos discutidos não são algumas fórmulas mágicas secretas que o transformarão em um modelo de fitness durante a noite. Eles só devem ajudar em um programa adequado de perda de peso. Nenhuma ajuda para perda de peso irá fornecer este e qualquer campo de vendas afirmando que isso provavelmente está mentindo. Também não se apaixonam por propagandas com afirmações de que seu produto foi “cientificamente comprovado” ou contém uma “mistura proprietária”. Normalmente, seus produtos não são mais do que ingredientes listados acima colocados em uma garrafa, com alegações de que sua mistura é superior aos outros. Não estou dizendo comprar as marcas mais baratas sempre em um supermercado para produtos inferiores. Simplesmente nem sempre se apaixona pelo exagero.

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