Tips Latihan Sepak Bola – Temukan Manfaat Peregangan Judi Online

online

Apakah kedengarannya akrab ketika saya mengatakan bahwa peregangan merupakan bagian integral dari tips pelatihan sepak bola dan secara luas direkomendasikan dan dipraktikkan oleh hampir semua olahragawan? Berbicara tentang sepak bola, selalu tumbuh dan berkembang dalam kesulitannya.

Dalam hal latihan sepak bola anak, dua jenis peregangan yaitu peregangan statis dan  judi online dinamis termasuk di dalamnya.

Dalam peregangan statis, pemain meregangkan otot mereka ke titik resistensi tertentu dan kemudian menahannya selama beberapa waktu. Peregangan dinamis melibatkan gerakan memantul, memantul, dan berulang secara berirama. Ini umumnya dianggap lebih berbahaya dan kurang efektif daripada peregangan statis.

Artikel ini membagikan beberapa manfaat yang diberikan peregangan dalam membantu rata-rata pemain menjadi juara.

Peregangan mengurangi cedera: Peregangan terus menerus di siang hari dan dilakukan selama periode waktu tertentu dapat meningkatkan pertumbuhan otot yang, secara berurutan, dapat mengurangi risiko cedera. Peregangan juga menyediakan cara untuk meningkatkan ukuran dan kekuatan otot.

Peregangan membentuk fleksibilitas: Peregangan menghentikan hilangnya fleksibilitas. Namun, efek peregangan jauh lebih baik bila dilakukan untuk jangka waktu yang lama daripada untuk durasi yang lebih pendek.

Melakukan peregangan selama beberapa menit sebelum memulai aktivitas bermain apa pun kemungkinan akan meningkatkan fleksibilitas. Ketika datang ke tips pelatihan sepak bola, taruhan terbaik adalah mendistribusikan program peregangan selama jangka waktu yang telah ditentukan untuk terus meningkatkan jangkauan gerak.

Peregangan kinerja atasan: Ketika program peregangan direncanakan setelah mempertimbangkan kebutuhan khusus pemain sepak bola, kinerja mereka meningkat.

Peregangan bisa sangat menyenangkan bagi anak-anak: Jika Anda memasukkan banyak jenis latihan sepak bola yang berbeda dalam sesi latihan Anda, itu bisa sangat menyenangkan. Tetap variasikan aktivitas pemanasan yang Anda lakukan sebelum melakukan peregangan. Cobalah berbagai aktivitas seperti permainan tag, tag bola, dan menjauh.

Konsentrasikan semua energi Anda pada peregangan, alami dan identifikasi dengan setiap peregangan sambil memeriksa rasa sakit. Untuk hampir semua pemain, satu kali peregangan 15-30 menit untuk setiap kelompok otot sudah cukup, tetapi beberapa mungkin perlu peregangan lebih lama dan lebih banyak pengulangan.

Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa ketika suhu otot lebih tinggi dari biasanya, infleksibilitas menurun dan ekstensibilitas meningkat. Para pemain yang ingin mempertahankan atau meningkatkan fleksibilitas mereka sebagian dapat mencapai tujuan ini dengan peregangan. Dianjurkan untuk melakukan latihan peregangan saat suhu tubuh lebih tinggi dari biasanya karena lebih aman dan lebih bermanfaat.

Inilah alasan mengapa beberapa pelatih membuat anak-anak melakukan peregangan bahkan setelah berolahraga. Untuk mencegah otot mengencang terlalu cepat, buat pemain Anda melakukan peregangan setelah mereka melatih keterampilan sepak bola.

Secara umum, pemain yang melakukan pemanasan aktif sebelum melakukan peregangan mendapatkan rentang gerak yang lebih baik daripada anak-anak yang hanya melakukan peregangan. Jadi, jika pencegahan cedera adalah tujuan Anda, hentikan peregangan sebelum berolahraga dan tingkatkan waktu pemanasan.

Ketika merasa kaku atau tidak fleksibel, tips pelatihan sepak bola yang paling penting adalah membiarkan anak-anak melakukan pemanasan yang cukup, karena melakukan peregangan tidak akan membantu mereka menjadi fleksibel, dan akan menjadi membosankan dan sia-sia. Bergabunglah dengan komunitas pembinaan sepak bola remaja kami dan tingkatkan pengetahuan Anda tentang sepak bola melalui banyak artikel, video, dan podcast yang tersedia di sana.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *